Comment perdre du poids rapidement

Comment perdre du poids rapidement – Conseils pour vous aider à démarrer

Vous avez entendu beaucoup de régimes annoncés au fil des ans promettant que vous pouvez perdre du poids rapidement sans avoir à faire beaucoup d’efforts. Cependant, la vérité est que la majorité de ces régimes entraîneront une prise de poids à long terme et éventuellement des problèmes de santé si vous ne suivez pas les directives.

 

Premièrement, si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, vous devrez faire plus d’exercice et manger moins. Bottom line: Une heure d’exercice modéré et 500 à 600 calories supplémentaires par jour (pas plus que ce nombre de calories et pas moins que ce nombre de calories) feront l’affaire.

 

Deuxièmement, l’idée que vous perdrez du poids rapidement en éliminant les glucides est fausse. La façon la plus courante de perdre du poids rapidement est d’augmenter votre apport calorique. Donc, si vous suivez un régime qui limite les glucides, vous finirez par prendre du poids.

 

Un régime pauvre en glucides est souvent recommandé pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Cela signifie que vous devrez suivre un plan d’apport calorique et alimentaire spécifique pendant plusieurs semaines afin de voir des résultats positifs.

 

Il est également important de noter que si les régimes à faible teneur en glucides sont populaires auprès des célébrités, ce sont généralement des régimes à la mode qui ne fonctionnent pas aussi bien que les autres types. Par conséquent, ils ne sont pas la meilleure option pour ceux qui souhaitent perdre du poids à long terme.

 

Un autre mythe sur les régimes faibles en gras est que vous perdrez du poids très rapidement en mangeant une variété d’aliments. Encore une fois, ce n’est pas vrai.

 

Les régimes pauvres en graisses ont tendance à augmenter votre consommation de glucides, donc la seule vraie façon de perdre du poids rapidement est de réduire votre apport en glucides et de manger moins de calories que la normale. Si vous faites cela correctement, votre corps commencera à brûler les réserves de graisse à la place. Cette méthode de régime prendra plus de temps, mais vous constaterez une perte de poids à long terme.

 

Bien que vous n’ayez pas à vous affamer, si vous décidez de perdre du poids rapidement, vous devrez apporter des changements à votre style de vie. Cela prendra du temps, mais les récompenses en valent la peine.

 

Perdre du poids demandera beaucoup de discipline, mais vous pouvez suivre certaines directives pour vous aider. Par exemple, si vous mangez de grandes quantités de glace ou de bonbons, arrêtez immédiatement! En fait, plus vous avez de telles friandises, plus vous avez de chances de prendre plus de poids.

 

De plus, si vous souhaitez réduire votre consommation de gras, vous devez limiter votre consommation d’aliments qui contiennent beaucoup de gras trans. Ceux-ci comprennent la crème glacée et les croustilles, les biscuits et tout autre aliment contenant beaucoup de beurre et de margarine.

 

Au lieu de cela, limitez votre consommation de malbouffe riche en calories comme les sodas, les chips, la restauration rapide, la malbouffe, la crème glacée et les biscuits. Ils sont riches en gras, en sel et en sucre et regorgent de calories vides. Ces aliments contribuent au problème de la prise de poids. Si vous avez accès à un distributeur automatique chez vous, vous devriez envisager de l’utiliser au lieu d’acheter de la nourriture au supermarché.

 

Aussi, buvez beaucoup d’eau. L’eau est un diurétique naturel qui aide à éliminer les toxines nocives du corps.

 

Enfin, essayez de dormir davantage. Le sommeil vous aidera à rester plein d’énergie et il a été démontré que dormir suffisamment vous aide à perdre du poids.

 

Si vous ne voyez pas de résultats rapides, continuez. Lorsque vous avez terminé les premières semaines de votre régime, vous pouvez augmenter votre exercice et ajouter graduellement plus d’aliments à votre régime qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids.

 

Si vous cherchez un moyen de perdre du poids rapidement, il existe de nombreux programmes. Mais si vous suivez les directives ci-dessus, vous pouvez probablement perdre du poids en une semaine. Si vous avez besoin d’aide, parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste.

 

La clé d’une perte de poids à long terme est d’avoir des habitudes alimentaires cohérentes et saines. En réduisant votre graisse et en mangeant plus de fruits et de légumes, vous pouvez perdre du poids et les garder.